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如何克服文化衝擊：國際學生指南

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Student experience

如果你即將成為國際學生，要踏上新的升學之旅，相信你必定會感到興奮不已。然而，隨著出發日期越來越近，你可能會突然感到焦慮、擔憂，甚至恐慌。你的腦中開始會盤旋這些想法：「如果我無法與當地人聯繫怎辦？」、「我能否適應他們的文化？」、「我該如何應對文化衝擊？」別擔心，當你需要在另一個國家重新建立生活時，這些想法是完全正常的。以下是關於文化衝擊及如何克服的需知。

什麼是文化衝擊？

對像你一樣的國際學生來說，文化衝擊是很普遍的事。由於不熟悉每天遇到的不同習俗規範，你會經歷文化衝擊。你的行為和互動均根據日常熟悉的文化線索形成。然而，當你搬到另一個國家時，會失去這些熟悉的文化線索，並由陌新而不熟悉的文化線索取代。因此，我們不再知道如何在特定情況下行事和互動，這會導致迷失方向、焦慮和困惑。"

文化衝擊症狀

疲勞

雖然你睡眠和膳食均足夠，但你仍時常感到疲倦。

容易發怒

容易受到刺激，即使只是針對某人提出的輕微評論。有時，這會透過不當的洩憤或在所有交流中假設最壞的情況，而顯得特別強烈。

抑鬱

一種常見的文化衝擊症狀是抑鬱症，你會感到孤獨、迷失、脆弱、缺乏動力和失去認同感。

焦慮

你不會嘗試新事物和結識新朋友，而是焦慮和過度思慮你所作出的每個決定可能會導致所有不好的事情發生。

自我懷疑

你開始懷疑自己，導致缺乏自信，過度質疑你是否做出正確的決定。

對升學國家的負面感受

對升學國家產生負面想法和情緒，無論是食物、人民、地方或文化。

克服文化衝擊的 5 種方法

1. 深入研究你的升學國家

了解你的升學國家，讓你作出準備並熟悉當地不同的社會規範。盡量閱讀各種指南、新聞報導和旅遊討論區，讓你掌握最新資訊。你也可以諮詢住在那裡的家人或朋友。

2. 向升學顧問尋求建議

向專業人士尋求建議是最好的方法。向升學顧問尋求建議，並諮詢他們適應新環境的不同方法，及參考其他學生如何應對文化衝擊。你可以隨時聯絡你的 IDP 升學顧問。

3. 學習當地語言

學習當地語言，即使只是幾個短語，也能幫助你每天與他人互動。

4. 與當地人建立和發展聯繫

結識一位當地朋友，可以幫助你適應新的環境和文化。你將可以從他們身上學到比任何指南或旅遊討論區更多的知識。

5. 回家後與朋友及家人溝通

由於家人和朋友是你的情緒支援，因此需在家時常與他們保持溝通。當你的一天很不順心或感到低落時，可以找他們傾訴，讓他們知道你的問題。

現在你已經明白什麼是文化衝擊及它對你的影響力，我們希望這不會阻礙你到海外升學。雖然你在海外升學時會面對挑戰，你也會獲得很好的體驗，例如你可以變得更為獨立、遇到新機遇和結識優秀的人才。

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