如何應對文化衝擊：國際學生指南

對於像您這樣的國際學生來說，文化衝擊相當常見。您因為對每天遇到的不同規則感到陌生，而經歷文化衝擊。您的行為和互動都是根據我們熟悉的文化線索找到的。然而，當您搬到另一個國家時，這些熟悉的文化線索會被帶走，並與新的不熟悉文化線索交換。因此，我們不再知道在特定情況下如何行為和互動，這會導致迷失方向、焦慮和困惑。

文化衝擊症狀

• 疲勞

儘管吃飽睡飽，您仍然一直感到疲倦。

• 易怒

即使只是某人提出了一些淺薄的評論，您也容易受到刺激。有時這會透過不適當的發洩怒氣，或在所有互動中預期最差的狀況。

• 憂鬱

一種常見的文化衝擊症狀就是憂鬱症，您感到孤獨、失去、脆弱、缺乏動力和失去認同感。

• 焦慮

與其嘗試新事物和認識新人，您感到焦慮、對每個決策可能發生的後果都開始想太多。

• 自我懷疑

您開始內心掙扎，導致缺乏自信、過度質疑您是否做出正確的決定。

• 對地主國的負面感受

發展有關主辦國的負面想法和情緒，無論是關於食物、人、地方或文化。

1. 研究您的所在國家

了解您的所在國家，以準備並熟悉當地不同的社會規範。盡可能多閱讀指南、新聞報導和旅遊論壇，讓您掌握最新資訊。您也可以諮詢住在那裡的家人或朋友。

2. 向顧問尋求建議

向專業人士尋求建議是最好的方法。向顧問尋求建議，並諮詢他們適應新環境的不同方式，以及其他學生如何應對文化衝擊。您可以隨時聯絡您的 IDP 教育顧問。

3. 學習當地語言

學習當地語言，即使只是幾個短語，也會幫助您每天與他人互動的方式。

4. 與當地人建立和發展關係

有一位當地朋友可以幫助您適應新的環境和文化。您將可以從他們身上學到比任何指南或旅遊論壇更多的知識。

5. 回家後與親友溝通

由於親友是您的情緒支持系統，因此在家時與其保持溝通很重要。當您有糟糕的一天或感到心情低落時，最好與他們聯絡，告訴他們有什麼問題。

現在您已經知道什麼是文化衝擊以及它如何影響您，我們希望這不會阻止您海外留學。儘管您在海外留學時將面臨挑戰，您還是可以體驗到很棒的事情，例如成為獨立者、獲得新機會，以及認識優秀的人才。