Cách xử lý sốc văn hóa: Hướng dẫn dành cho sinh viên quốc tế

Sốc văn hóa khá phổ biến đối với các sinh viên quốc tế như bạn. Bạn bị sốc văn hóa do bị tách rời khỏi những chuẩn mực mà bạn đã từng gặp mỗi ngày. Hành vi và tương tác của bạn đều dựa trên những dấu hiệu văn hóa mà bạn đã quen thuộc. Tuy nhiên, khi bạn đến một quốc gia khác, những dấu hiệu văn hóa quen thuộc này không còn nữa, và thay vào đó là những dấu hiệu mới lạ. Do đó, chúng ta không còn biết phải cư xử và tương tác thế nào trong một số tình huống nhất định dẫn đến mất phương hướng, lo lắng và bối rối.

Các triệu chứng sốc văn hóa

• Mệt mỏi

Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mặc dù luôn ngủ ngon và ăn uống đầy đủ.

• Quá nhạy cảm

Dễ cảm thấy khó chịu, ngay cả với một vài câu nói bông đùa của người khác. Điều này đôi khi thể hiện ở việc nổi giận vô cớ hoặc lúc nào cũng nghĩ đến điều tồi tệ nhất.

• Trầm cảm

Một triệu chứng sốc văn hóa phổ biến là trầm cảm, khi bạn cảm thấy cô đơn, lạc lõng, dễ bị tổn thương, thiếu động lực và mất đi bản sắc.

• Lo âu

Thay vì thử những điều mới và gặp gỡ những người mới, bạn lại cảm thấy lo lắng và bị ám ảnh về tất cả những điều tồi tệ có thể xảy ra với mỗi quyết định bạn đưa ra.

• Nghi ngờ bản thân

Bạn bắt đầu đấu tranh với chính mình, dẫn đến thiếu tự tin và tự dằn vặt bản thân rằng liệu các quyết định của mình có đúng không.

• Cảm xúc tiêu cực đối với nước sở tại

Hình thành những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực về nước sở tại cho dù đó là về thực phẩm, con người, địa điểm hay văn hóa.

1. Tìm hiểu về quốc gia nơi bạn sẽ học tập

Tìm hiểu về quốc gia nơi bạn sẽ học tập để chuẩn bị và làm quen với các chuẩn mực xã hội khác nhau ở đó. Đọc càng nhiều sách hướng dẫn, báo cáo tin tức và diễn đàn du lịch càng tốt để giúp bạn có được thông tin. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của một thành viên gia đình hoặc bạn bè sống ở đó, nếu có.

2. Hỏi ý kiến Tư vấn viên

Xin lời khuyên từ một chuyên gia là cách tốt nhất. Xin tư vấn của một tư vấn viên và tham khảo ý kiến của họ về những cách khác nhau để thích ứng với một môi trường mới và cách các sinh viên khác đã ứng phó với sốc văn hóa. Bạn luôn có thể liên hệ với Tư vấn viên IDP Education của mình về điều này.

3. Học ngôn ngữ địa phương

Học ngôn ngữ địa phương, thậm chí chỉ là một vài cụm từ, sẽ giúp bạn tương tác với mọi người hàng ngày.

4. Tiếp cận và phát triển mối quan hệ với người dân địa phương

Có một người bạn địa phương sẽ giúp bạn thích nghi với môi trường và văn hóa mới. Bạn sẽ có thể học hỏi nhiều hơn so với học từ những cuốn sách hướng dẫn hoặc diễn đàn du lịch.

5. Giao tiếp với bạn bè và gia đình ở nhà

Điều quan trọng là duy trì giao tiếp với gia đình và bạn bè ở nhà vì họ là nguồn động viên hỗ trợ cảm xúc của bạn. Khi bạn có một ngày tồi tệ hoặc khi cảm thấy thất vọng, sẽ rất tốt khi liên hệ và tâm sự với họ.

Bây giờ bạn đã biết sốc văn hóa là gì và nó có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào, chúng tôi hy vọng rằng điều này sẽ không khiến bạn nản lòng với việc du học. Bất chấp những thách thức mà bạn sẽ phải đối mặt khi đi du học, bạn cũng sẽ được trải nghiệm những điều tuyệt vời như học cách tự lập, có được cơ hội mới và gặp gỡ những người tuyệt vời.