طرق بسيطة لتحسين التركيز والطاقة الذهنية للطلاب

إذا كنت تقترب من نهاية الفصل الدراسي بالمدرسة أو الجامعة، فأنت في حاجة إلى إعادة تنشيط تركيزك وطاقتك الذهنية من خلال النصائح الخمس التالية:

1. مارس الرياضة أسبوعيًا

إذا كنت ترغب في تحسين مستوى لياقتك البدنية والطاقة الذهنية، فممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هي البداية لتحقيق هذه الأهداف. يمكنك اختيار ممارسة رياضة معينة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو أي رياضة أخرى، والتي ستمكنك بشكل طبيعي في تقوية الخلايا الدماغية، وهذا ما ستلاحظه أثناء التعلم أو الدراسة، وستكون حاضرًا ذهنيا بشكل أقوى أثناء المحاضرات أو قراءة الكتب.

2. تناول الفيتامينات الخاصة بك يوميًا

لقد ثُبت علميًا إن تناول الفيتامينات أو العناصر الغذائية المختلفة يعمل على تحسين وظائف المخ بشكل أفضل، وتناول الفيتامينات وأهمهم الزنك واليود وأوميجا 3 و B6 و B12 ستساعد على تحسين قواك الذهنية وتقليل مشاكل الأرق أو الإرهاق، والذي ثُبت أنه مصدر أساسي للتسويف أثناء الدراسة.ولكن الأهم، يجب الحصول على موافقة الطبيب الخاص بك قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية.

3. جرب أشياء جديدة بين الحين والآخر

من المعروف أنه كلما جربت أشياء جديدة، زاد نمو عقلك وأصبح من السهل عليك استيعاب المعلومات الجديدة وتخزينها في الذاكرة لوقت أطول. وهذه الأشياء الجديدة قد تكون ممارسة رياضة أو تعلم لغة جديدة، أو تعلم العزف على آلة موسيقية. أيضًا، بين الحين والآخر قم بزيارة متحف معين أو معرض فني، أو ساعد أشخاصًا لا تعرفهم، أو اذهب في رحلة بمفردك إلى مكان جديد إذا كان لديك متسع من الوقت.

4. نام نومًا صحيًا

يساعدك الحصول على النوم الكافِ على التخلص من أي سموم داخل عقلك؛ لأنه عندما يصنع الجسم خلايا جديدة يتخلص من أي سموم تراكمت خلال النهار. لذلك احرص دائمًا على النوم بشكل كافِ وصحي بين 10:00 مساءً أو 12:00 صباحًا للحصول على نوم هادئ ومفيد لجسمك وصحتك العقلية.

5. اكتب أفكارك يوميًا

الكثير يتغافلون عن هذه العادة الصحية؛ لأنه عندما تكتب وتدون أفكارك، فإنك تخبر ذاكرتك بما هو مهم وتتخلص من الأشياء الغير مهمة، وستساعدك الكتابة في توضيح أفكارك بشكل أفضل، وتذكر الأشياء بشكل أسرع في المستقبل. أيضًا، إنها طريقة إيجابية لصقل مهاراتك التحليلية والإبداعية.

يمكن أن تكون الدراسة في الخارج من الأشياء المفيدة لصحتك الذهنية، لأنها تتيح لك فرصة تعلم لغة جديدة، والتعرف على ثقافات وأشخاص مختلفين، وهذا يعد أمر صحي لتوسيع آفاقك بما يدور حولك في العالم. وإذا كنت ترغب في متابعة دراستك في الخارج، فأنت بالتأكيد في حاجة إلى آي دي بي بخبرتها التي تمتد إلى أكثر من 50 سنة في مجال التعليم الدولي.هل تريد الحصول على مزيد من النصائح للحصول على القبول الجامعي بأفضل الجامعات العالمية أو البرنامج الدراسي الذي تحلم به؟ تحدث اليوم إلى مستشارك في آي دي بي مجانًا لمساعدتك في إيجاد البرنامج الدراسي المناسب لخبراتك ومستقبلك المهني، ومن ثم إرشادك لتحضير الأوراق الرسمية المطلوبة حتى الوصول إلى وجهتك.