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如何应对文化冲击：国际学生指南

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Student experience

作为一名即将开启新冒险之旅的国际学生，我们相信您肯定很激动。不过，随着出发日期的日益临近，您可能会突然感到焦虑、担忧甚至恐慌。各种思绪开始在脑海中盘旋：“如果无法与当地人沟通怎么办？”、“我能适应当地文化吗？”、“我该如何面对文化冲击？” 别担心，背井离乡到另一个国家时，这些想法是完全正常的。以下是您需要了解的文化冲击以及克服方式。

什么是文化冲击？

文化冲击对您这样的国际学生来说很常见。您因对每天遇到的不同习俗缺少了解而经历文化冲击！您的行为和互动都来自我们熟悉的文化背景。然而，当您搬到另一个国家时，这些熟悉的文化背景都会消失，并被陌生的新文化背景替换。因此，我们不再了解在某些情况下该作何反应和互动，这会令人感到迷惑、焦虑和混乱。

文化冲击的症状

疲劳

睡得好，吃得也好，却依然总觉得累。

应激性亢进

别人随便发表的一些言论都很容易让您生气。有时表现为不适当地发泄愤怒或假设所有互动都很糟糕。

抑郁

常见的文化冲击症状是抑郁，您感到孤独、困惑、脆弱、缺乏动力和失去认同感。

焦虑

您没有尝试新事物和结识新朋友，而是感到焦虑，想得太多，总觉得自己做的每个决定都没有好结果。

自我怀疑

开始为难自己，导致缺乏自信，并过度质疑自己是否做出了正确的决定。

对东道国产生消极想法

对您的东道国产生消极的想法和情绪，食物、人、地方、文化都不喜欢。

克服文化冲击的 5 种方法

1. 研究您的东道国

了解您的东道国，做好准备，熟悉当地不同的社会规范。尽可能查阅更多指南、新闻报道和旅行论坛，以便了解情况。您也可以咨询在当地生活的家人或朋友（如有）。

2. 向顾问寻求建议

最好向专业人士寻求建议。向顾问寻求建议，向他们咨询适应新环境的不同方法，了解其他学生是如何应对文化冲击的。您可以随时联系您的 IDP 教育顾问。

3. 学习当地语言

学习当地语言，即使只有几句话，也有助于您与其他人进行日常交流。

4. 接触当地人并发展关系

结交一位当地朋友将有助于您适应新的环境和文化。与任何指南或旅行论坛相比，您将能够从中学到更多知识。

5. 与家中的亲友沟通

与亲友保持沟通非常重要，他们是您的情感支柱。当您心情不好或感到沮丧时，最好联系他们并向他们倾诉。

既然您知道什么是文化冲击，也知道它会如何影响您，我们希望这个问题不会妨碍您出国留学。尽管出国留学时会面临种种挑战，但期间也会经历很棒的体验，比如变得独立、收获新的机会以及结识优秀的人。

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